Ești asemenea unui Vulcan? Învață cum să te potolești după ce ai izbucnit!
De ce avem nevoie: de un loc liniștit și de o saltea sau păturică. Le-am găsit!
- Întinde-te pe spate și dacă vrei pot să-ți închizi ochii. Imaginează-ți că ești un vulcan imeeens…
Atunci când inspiri pe nas simți cum lava fierbinte se ridică la tine? Pornește din stomac, trece prin piept, pe urmă ajunge în gât….???
2. Expiră aerul pe gură și așa lava se retrage în stomacul tău… motiv pentru care te liniștești. Continuă să inspiiiiri și să expiiiiri, atâta timp cât nu te simți mai liniștit.
3. Acum imaginează-ți o ploaie liniștiiită și călduuuță ce împrospătează vulcanul… Acesta nu mai produce lavă și parcă se scufundă într-un somn adânc, iar tu te simți cu muuult mai liniștit. Simți? Buuun…
4. Imaginează-ți un cer albastru după furtună…cu nori răzleți și raze de soare…
Scopul: relaxare
Efectul: atunci când copilul tău este plin de energie dar nu se poate înfrâna este nervos și pe cale să explodeze.
Beneficii:Acest exercițiu de respirație îl învață să nu se lase pradă pornirilor sale, să fie capabil să-și folosească voința și să creeze intenționat imagini care să-i influențeze starea de spirit.
Sfat: Fă acest exercițiu atunci când copilul tău este foarte agitat și simte nevoia de joacă. Dacă copilul este mic e nevoie de ajutorul tău ca exercițiul să aibă efect. Folosește-te de această ocazie și faceți exercițiul împreună!
